Der Quadratus Lumborum (QL) ist ein tiefliegender Muskel im hinteren Bauchbereich, der eine wichtige Rolle für die Stabilität der Lendenwirbelsäule, die Beckenbewegung und die Atmung spielt.
Anatomie:
Ursprung: Crista iliaca (Hüftkamm) und Ligamentum iliolumbale.
Ansatz: Untere Kante der 12. Rippe und die Querfortsätze der Lendenwirbel L1-L4.
Innervation: Äste des Plexus lumbalis (hauptsächlich Nervus subcostalis und Nervi lumbales).
Funktionen:
Laterale Flexion der Wirbelsäule: Neigung des Rumpfes zur gleichen Seite des kontrahierten Muskels. (Laterale%20Flexion)
Fixierung der 12. Rippe: Wichtig für die Zwerchfellfunktion bei der Atmung. (Zwerchfell)
Beckenstabilisierung: Hilft, das Becken während des Gehens und Stehens stabil zu halten. (Beckenstabilisierung)
Klinische Bedeutung:
Schmerzen im unteren Rücken: QL-Verspannungen oder Triggerpunkte können zu Schmerzen im unteren Rücken, in der Hüfte und im Gesäß führen. (Schmerzen%20im%20unteren%20Rücken)
Skoliose: QL-Dysfunktion kann zu einer Skoliose beitragen oder diese verstärken. (Skoliose)
Hüftschmerzen: QL kann Hüftschmerzen verursachen oder zu diesen beitragen, insbesondere bei Bewegungen wie Gehen oder Stehen. (Hüftschmerzen)
Behandlung:
Dehnübungen: Regelmäßiges Dehnen des QL kann helfen, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. (Dehnübungen)
Manuelle Therapie: Massagen und andere manuelle Techniken können helfen, Triggerpunkte zu lösen und die Muskelspannung zu reduzieren. (Manuelle%20Therapie)
Kräftigungsübungen: Kräftigungsübungen für den QL und die umliegenden Muskeln können helfen, die Stabilität der Lendenwirbelsäule zu verbessern. (Kräftigungsübungen)
Haltungsverbesserung: Eine gute Haltung kann dazu beitragen, die Belastung des QL zu reduzieren. (Haltungsverbesserung)