Was ist quadratus lumborum?

Der Quadratus Lumborum ist ein großer, flacher Muskel, der sich auf jeder Seite des unteren Rückens befindet. Er ist an der Bewegung der Wirbelsäule und des Beckens beteiligt und spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Rumpfes.

Der Quadratus Lumborum verläuft vom Beckenkamm bis zu den unteren Rippen und ist eng mit anderen Muskeln des Rückens verbunden, wie zum Beispiel dem iliopsoas und den lumbalen Dornfortsätzen.

Eine Schwäche oder Verspannung des Quadratus Lumborum kann zu Rückenschmerzen, Hüftschmerzen und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen. Das Stretching und Kräftigung dieses Muskels ist daher wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Physiotherapeuten und Personal Trainer empfehlen oft Übungen zur Stärkung des Quadratus Lumborum, um die Stabilität des Rumpfes zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren.